jak jesc

[...] juz na stale ( wiek,metaoblizm zwalnia) . Mozesz probowac tez redukowac,ale wygladasz dobrze moim zdaniem. Masz warstwe tluszczu,ale rownomiernie na calym ciele. Wybor nalezy do ciebie. Klucz do sukcesu to duza masa miesniowa. Nie wiem jak to mozliwe ale mam ciut mniejsza wage (74-75 na czczo) ,ten sam wzrost a wygladam jak worek kosci xD

b.duza czesc kwasow tluszczowych z karkowki to jednonienasycone ( wyrazna wiekszosc! ) jak chcesz na zwyklej weglowodanowce jesc karkowke a nie chce laczyc duzej ilosci tluszczu z weglami to wprowadz po prostu jeden posilek bialkowo tluszczowy, bez wegli lub tylko z warzywami jako ww. a zrodlem bialka oczywiscie jest bdb Zmieniony przez - psonic w [...]

Po cardio wcale nie trzeba szybko jesc posilku, i moze byc normalny a nie jak potreningowy. Kiedy ja pisalem ze nie jestem zainteresowany Twoja wiedza? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-10 07:01:59

[...] to nie rozumiem jezeli wyliczyles zapotrzebowanie to nie latwiej jest zrobic tak, zeby jesc 200kcal mniej? tak na poczatek, obserwujesz organizm i kontrolujesz wage. jak po 2 tyg stoi to ucinasz kolejne 200 i jedziesz dalej. jezeli wyliczyles takie zapotrzebowanie (2400) dla takiej intensywnosci to oznacza, ze bedziesz wage utrzymywal. [...]

Poczytaj forum. Zajrzy j do tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, dzięki którym dowiesz się jak mniej więcej powinno się odżywiać. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych" Do szkoły noś pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Ważne by jeść co 2-3 godziny.

[...] co smakuje - organizm wytwarza wtedy więcej enzymów, swoją drogą sam podpowiada w pewnym sensie co mu odpowiada (ale nie do końca - bo wiadomo np. słodycze smakują). Poprostu jak ktoś je codziennie ryż z gotowaną piersią, to organizm coraz bardziej ma dość tego pożywienia jeśli nie jest urozmaicane. Jeśli chodzi o trening to tak jak przedmówcy.

[...] póżniej tym mnie wegli powinno sie jesc natomiast przed mozesz wypic, zjesc 20-30 g glukozy np- oczywiscie uwzglednij to w bilansie kalorycznym faktycznie dodaj źrodła zdrowych tłuszczy: orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek, makrele.... narazie tyle, sorka jak cos pominałem albo powtórzyłem, ale pisze na szybko zeby zdarzyc przed kolejna przerwa

Widzę że muszę dokładnie opisać co mówi ten rusek . Szli z kolegą kick bokserem po treningu , zaczepił ich jakiś pijaczek . Ten Kick Bokser był bardzo rosły i jak mówią w Rosji nakaczianyj , czyli napompowany (określenie kulturysty ) , Pijaczek chciał kasy , odmówili mu mówiąc coś w [...]

[...] z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore odpowiadalyby mi.Moge miec z tym problem((Pytasz temat rozciagania-wyjasnij prosze??Godziny jedzenia przyjmuje takie jak napisales.Drukuje temat o ktorym pisales.Lekturka do spanka. narazie dziekuje i do jutra ciesze siena ten plan Elzbieta

[...] ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore odpowiadalyby mi.Moge miec z tym problem((Pytasz temat rozciagania-wyjasnij prosze??Godziny jedzenia przyjmuje takie jak napisales.Drukuje temat o ktorym pisales.Lekturka do spanka. narazie dziekuje i do jutra.Biezna nie jest ok???to jest mi potrzebne czuje sie zwinniepo takim marszu ciesze [...]

Po 1 w Troi to on był "tuningowany" przez sztab grafików komputerowych :D A po 2 rada dla Ciebie: biegaj, biegaj, biegaj (dobrze byłoby dużo nie jeść). Ja jak robiłem redukcje to biegalem (niezdrowo) przegrzewając organizm przez zbyt ciepłe ubrania + efedryna. Efekt? 10kg w 6 tygodni. Niestety - wyrzeczeń duuuuużo i bardzo męcząca [...]

na pewno wiecej wnosi niż wypisywanie bzdur że jako poczatkujacy od razu ma jesc 6 posiłków i diete wyliczac na kalkulatorze bo nic z tego nie bedzie. Akurat w mojej wypowiedzi jest bardzo mocny konkret - 0,7 gr białka na kg masy a nie bzdury ze jak nie bedzie jadł jak zawodowiec to nic nie osiagnie. Ale skoro za cel swój postanowiłeś wszystkich [...]

stosowana rozsadnie i w odpowiednim celu (nie tak jak ty Bim jako pobudzacz non stop ) jest dobrym suplementem dla ZDROWYCH LUDZI (chodzi głównie o serducho i ciśnienie) TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki [...]

Nie wiem jak obecnie ale jak pisałem ja kupiłem syntetyczna efedryne bez problmu u cybera. Na 100% bedzie do dostania w innych sklepach netowych zagranicznych. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki [...]

A i jeszcze jedno bo ja mam płaski brzuch rano ładny plaski brzuch i jem 3 razy dziennie. I czasem mam taki apetyt na wszystko ze szook .... I dzisiaj bede jesc mniej jak zwykle i na następny dzien jzu jest chyba ok..Bo teraz mam zle samopoczucie ;-( mam brzuch taki duży i twardy ze...zyc mi sie nie chce.. czemu ja tak mam no :(

a chciałabym jeśc normalne posiłki na sniadanie np. 2 kawalku chleba z serem na obiad cos dobrego..na kolacje cos dobrego...ale boje sie ze na drugi dzin bede miała brzuch jak balon..

[...] Podane poniżej filmiki mają na celu dokładne przedstawienie wybranych przeze mnie ćwiczeń w najbardziej przystępnej formie. Jako, iż nie mam kompletnie pojęcia jak nazywają sie poszczególne ćwiczenia, zrobiłem listę linków do ćwiczeń krótko zaprezentowane w postaci filmiku. Wiadomo, iż co za dużo, to niezdrowo. Chiałbym móc ćwiczyc [...]

Brałem razy 2 i wiem co pisze - spróbuj! Dawki 2tygi 10mg, 2tygi 20mg albo jak masz mocne flaki to 4tygi 20mg. Bierz dziada z saa ale z głową i uważaj bo może zacząć ostro mulić i ciężko jeść ale pewnie nie na wszystkich ta działa ale wielu odstawiło. Powodzenia

musli mnie strasznie ide dzisiaj do apteki kupie co sie da na zgage... mam takie naloty ze nie chce mi sie jesc a nagle wlancza mi sie takie sanie jak bym tydzien nie jadl dziwnie jakos ten moj organizm reaguje... i takie piardy smierdzace wale ze masakra Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 11:02:25 Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 [...]

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]